De 5 tibetanere
Lær at lave De 5 Tibetanere. Har du 12 minutter om dagen til at passe på din krop og nervesystem? Længere tager det ikke at lave De 5 Tibetanere, som er en serie af yogaøvelser, der giver hele kroppen et workout, og som virker på endokrine kirtler og nervesystemet. Ved regelmæssig praksis ved du opleve at få mere ro, indre klarhed, overskud og balance i hverdagen. Det er yderst gavnlige øvelser for folk, der lider af fedme, depression, eller lav energi.
De fem Tibetanere kan laves af både børn og voksne, og det er en oplagt mulighed for hele familien, at starte dagen med at lave disse øvelser, som det første om morgenen.
De fem Tibetanere stammer fra et munkekloster i Tibet, og munkene i dette kloster havde en bemærkelsesværdig evne til at holde sig unge.
Undlad at spise et større måltid op til 3 timer før du laver yoga. Øvelserne udføres bedst om morgenen før du spiser.
OBS!! Når du laver yoga bør du lytte grundigt til din egen krop. Lyt til dens begrænsninger og lad være med at presse dig selv for hårdt. Øvelse gør mester, og start i det tempo og omfang der føles rigtigt for dig. Ved regelmæssig udøvelse vil du hurtigt blive istand til at gå dybere ind i strækkene. Hvis du har problemer med dine led, ryg eller nakke, øre problemer eller fornyeligt har fået foretaget en operation på øjnene bør du kontakte din læge, før du begynder denne yoga praksis.
Hver øvelse bør gentages med den korrekte vejrtrækning, 7, 14 eller 21 gang, så er symbolsk for dine 7 chakraer.
Er du helt nybegynder, så foreslår at du først ser en øvelse ad gangen og evt. sætter videoen på pause og tager hver øvelse stille og roligt.
Du finder her et udvalg af forskellige video med de fem tibetanere så her er lidt til et hver temperament.
God fornøjelse...
De fem Tibetanere kan laves af både børn og voksne, og det er en oplagt mulighed for hele familien, at starte dagen med at lave disse øvelser, som det første om morgenen.
De fem Tibetanere stammer fra et munkekloster i Tibet, og munkene i dette kloster havde en bemærkelsesværdig evne til at holde sig unge.
Undlad at spise et større måltid op til 3 timer før du laver yoga. Øvelserne udføres bedst om morgenen før du spiser.
OBS!! Når du laver yoga bør du lytte grundigt til din egen krop. Lyt til dens begrænsninger og lad være med at presse dig selv for hårdt. Øvelse gør mester, og start i det tempo og omfang der føles rigtigt for dig. Ved regelmæssig udøvelse vil du hurtigt blive istand til at gå dybere ind i strækkene. Hvis du har problemer med dine led, ryg eller nakke, øre problemer eller fornyeligt har fået foretaget en operation på øjnene bør du kontakte din læge, før du begynder denne yoga praksis.
Hver øvelse bør gentages med den korrekte vejrtrækning, 7, 14 eller 21 gang, så er symbolsk for dine 7 chakraer.
Er du helt nybegynder, så foreslår at du først ser en øvelse ad gangen og evt. sætter videoen på pause og tager hver øvelse stille og roligt.
Du finder her et udvalg af forskellige video med de fem tibetanere så her er lidt til et hver temperament.
God fornøjelse...
|
DANSK! I denne video guides du ind i de forskellige øvelser med Helle "Dayal Kaur" Nissen. Der Tunes ind med mantra ONG NAMO GURU DEV NAMO og ud med mantra SAT NAM, som stammer fra Kundalini Yoga.
|
DANSK! I denne video får du først 15 min introduktion til de 5 tibetanere og hører om andres erfaringer. Vil du springe direkte til øvelserne, så skal du spring 15 min ind i videoen. guides du ind i de forskellige øvelser.
|
|
DANSK! De 5 tibetanere med Brian Nielsson. De 5 øvelser giver dig både fysisk styrke og smidighed, men du kommer også til at opleve en øget mental balance.
|
Her en video du kan kan benytte hvis du er let-øvet. Øvelserne laves i tilpas rolig tempo. Den er uden guidning og med skøn afslappende musik.
|