Mindfulness meditationer
Filosofien eller grundtanken med mindfulness er at “VÆRE MED DET, DER ER”. I det vi kan åbne armene for det, der er og ikke mindst, det, der vækker ubehag, gør ondt, forstyrrer og irriterer.
Mindfulness handler også om Heartfulness, at kunne rumme alle og sende dem kærlighed og venlighed. Med mindfulness styrker man evnen til at have empati overfor verdenen omkring sig og virkelig at kunne sætte sig i andres sted.
De meditationer der især bruges i mindfulness er åndedrætsmeditation, kropsskanning, kropsafspænding, stilhed, venlighedsmeditation (Metta), gående meditation (Zen walking), hjertemeditation, lydmeditation og tankemeditation.
Mindfulness meditationer er alt andet end visualisering og guidede meditationer, hvor man ser sig selv på en eng, i en skov eller i en have.
Kropsskanning er en grundlæggende øvelse i mindfulness træning. Træn opmærksomheden ved at sanse kroppen - observerende og accepterende.
Mindfulness handler også om Heartfulness, at kunne rumme alle og sende dem kærlighed og venlighed. Med mindfulness styrker man evnen til at have empati overfor verdenen omkring sig og virkelig at kunne sætte sig i andres sted.
De meditationer der især bruges i mindfulness er åndedrætsmeditation, kropsskanning, kropsafspænding, stilhed, venlighedsmeditation (Metta), gående meditation (Zen walking), hjertemeditation, lydmeditation og tankemeditation.
Mindfulness meditationer er alt andet end visualisering og guidede meditationer, hvor man ser sig selv på en eng, i en skov eller i en have.
Kropsskanning er en grundlæggende øvelse i mindfulness træning. Træn opmærksomheden ved at sanse kroppen - observerende og accepterende.
|
DANSK! Mindfulness meditation med svag lyd af hjernebølger. (15 min.)
|
DANSK! Venlighedsmeditation (Metta) indtalt af Flora Eriksen. (10 min).
|
DANSK! Denne meditation er en intentions eller holdnings meditation hvor vi opdyrker kærlig venlighed, også kaldet metta meditation eller loving-kindness. (21 min.)
|
|
Kropsskanning - Guidet Mindfulness Meditation (60 min.)
|
DANSK! Guidet Mindfulness Meditation. Kropsskanning. (20 min.)
|
DANSK! En mindfulness øvelse, som tager ca. 5. min at lave. Mindfulness øvelsen er god til stresshåndtering og indre ro. (6 min.)
|
|
DANSK! Guidet Body Scan Meditation. Den er særligt designet til at skabe fysisk og mental afspænding. (40 min)
DANSK! Guided meditation af Flora Eriksen manipura.dk - Musik af Henrik Hytteballe. OBS! hold nu kun vejret i 2 sek - ikke 2 min som Flora på det tidspunkt sommer til at sige...
|
DANSK! Guidet Body Scan Meditation. Den er særligt designet til at skabe fysisk og mental afspænding. (20 min)
|
DANSK! Guidet Body Scan Meditation. Den er særligt designet til at skabe fysisk og mental afspænding. (10 min)
|