Innersty
  • Nyheder & Artikler
  • EFT // Tapping
    • Om EFT
    • EFT Øvelser
    • EFT for chakra
    • EFT - Sådan tapper du
  • Kropsøvelser
    • Yoga >
      • Ashtanga Yoga
      • De 5 tibetanere
      • Detox Yoga
      • Hatha Yoga
      • Hjerteåbnende Yoga
      • Kundalini Yoga
      • Restorativ Yoga
      • Vinyasa Yoga
      • Yin Yoga
      • Yoga for vægttab
    • Psoas Release - Traume forløsning
    • Qi Gong
    • Wu Xing Qi Gong
    • WuJi Gong
  • Lyd- og frekvensTerapi / Healing
    • ASMR
    • Diverse lyde >
      • Dyrelyde
      • Moder jord
      • Shamansk tromme og fløjte
      • Syngeskåle & Klokker
    • De 6 healende lyde
    • Heart Brain Cherence
    • Hjernebølger og Frekvenser >
      • Solfeggio Skalaen >
        • 396 Hz
        • 417 Hz
        • 528 Hz
        • 639 Hz
        • 741 Hz
        • 852 Hz
        • 963 Hz
      • ​Binaurale Hjernebølger
    • Tom Kenyon
  • Mantra og Chanting
    • Diverse Mantra
    • Reiki Mantra
    • Vediske Mantra
    • Mantra musik
  • Musik: Meditativ
  • Musik: Gnostisk inspireret
  • Meditationer
    • Guidede meditationer >
      • Blokeringer / giv slip
      • Glæde og Energi
      • Jordforbindelse
      • No-stress
      • Selvværd
      • Sov godt
    • Mindfulness meditationer
    • Meditationsværktøjer >
      • Asana - Siddepositioner
      • Mudras - Håndstillinger
    • Om meditation
  • Pranayama - Åndedrætsøvelser
  • Skyggearbejde
  • The Work af Byron Katie
  • Emotionskoden
  • Ordliste
  • Om Innersty
  • Nyhedsbrev
  • Kontakt

Mindfulness meditationer

Filosofien eller grundtanken med mindfulness er at “VÆRE MED DET, DER ER”. I det vi kan åbne armene for det, der er og ikke mindst, det, der vækker ubehag, gør ondt, forstyrrer og irriterer.

Mindfulness handler også om Heartfulness, at kunne rumme alle og sende dem kærlighed og venlighed. Med mindfulness styrker man evnen til at have empati overfor verdenen omkring sig og virkelig at kunne sætte sig i andres sted.

De meditationer der især bruges i mindfulness er åndedrætsmeditation, kropsskanning, kropsafspænding, stilhed, venlighedsmeditation (Metta), gående meditation (Zen walking), hjertemeditation, lydmeditation og tankemeditation.
Mindfulness meditationer er alt andet end visualisering og guidede meditationer, hvor man ser sig selv på en eng, i en skov eller i en have.


Kropsskanning er en grundlæggende øvelse i mindfulness træning. Træn opmærksomheden ved at sanse kroppen - observerende og accepterende.

DANSK! Mindfulness meditation med svag lyd af hjernebølger. (15 min.)
DANSK! Venlighedsmeditation (Metta) indtalt af Flora Eriksen. (10 min).
DANSK! Denne meditation er en intentions eller holdnings meditation hvor vi opdyrker kærlig venlighed, også kaldet metta meditation eller loving-kindness. (21 min.)

Kropsskanning - Guidet Mindfulness Meditation (60 min.)
DANSK! Guidet Mindfulness Meditation. Kropsskanning. (20 min.)
DANSK! En mindfulness øvelse, som tager ca. 5. min at lave. Mindfulness øvelsen er god til stresshåndtering og indre ro. (6 min.)

DANSK! Guidet Body Scan Meditation. Den er særligt designet til at skabe fysisk og mental afspænding. (40 min)
DANSK! Guidet Body Scan Meditation. Den er særligt designet til at skabe fysisk og mental afspænding. (20 min)
DANSK! Guidet Body Scan Meditation. Den er særligt designet til at skabe fysisk og mental afspænding. (10 min)


DANSK! Guided meditation af Flora Eriksen manipura.dk - Musik af Henrik Hytteballe. OBS! hold nu kun vejret i 2 sek - ikke 2 min som Flora på det tidspunkt sommer til at sige...
Mindfulness meditation med Mooji. Vær opmærksom på det som er. (56 min.)
Body Scan med Deepak Chopra. Giver en afslappende effekt. (10 min.)

Hjælp andre og del dine erfaringer:


Her et par udtalelser fra et par glade brugere:
Lige en hilsen til dig for at udtrykke min taknemlighed over din hjemmeside, som jeg gør meget brug af, især qi gong øvelser på dansk og chakra meditation
og bekræftelser. Jeg bruger dagligt siden. På youtube er forbindelsen dårlig her hvor jeg bor og derfor er jeg ekstra glad for at kunne benytte din side.
Venlig hilsen og alt godt til dig fra Kitha.
​
Jeg og min kone har i mange år hatt høyt BT. Vi ønsker ikke kjemisk medisin, og har derfor prøvd MYE annet. Det meste virker ikke, og det lille som har effekt, v
irker ikke over tid. Heller ikke healere. Det eneste som ser ut til å virke nesten hver gang, er om jeg har jobbet hardt, f.eks. snømåking, eller gått en lang,
rask gåtur. Men effekten avtar meget raskt også her. Men! Da jeg lyttet til Mantra for hjertechakra på din side, gik blodtrykket DRASTISK ned! :) Enda mantraet
varte kun i litt over 4 minutter! Det samme for min kone. 
mvh Roger