Innersty
  • Nyheder & Artikler
  • EFT // Tapping
    • Om EFT
    • EFT Øvelser
    • EFT for chakra
    • EFT - Sådan tapper du
  • Kropsøvelser
    • Yoga >
      • Ashtanga Yoga
      • De 5 tibetanere
      • Detox Yoga
      • Hatha Yoga
      • Hjerteåbnende Yoga
      • Kundalini Yoga
      • Restorativ Yoga
      • Vinyasa Yoga
      • Yin Yoga
      • Yoga for vægttab
    • Psoas Release - Traume forløsning
    • Qi Gong
    • Wu Xing Qi Gong
    • WuJi Gong
  • Lyd- og frekvensTerapi / Healing
    • ASMR
    • Diverse lyde >
      • Dyrelyde
      • Moder jord
      • Shamansk tromme og fløjte
      • Syngeskåle & Klokker
    • De 6 healende lyde
    • Heart Brain Cherence
    • Hjernebølger og Frekvenser >
      • Solfeggio Skalaen >
        • 396 Hz
        • 417 Hz
        • 528 Hz
        • 639 Hz
        • 741 Hz
        • 852 Hz
        • 963 Hz
      • ​Binaurale Hjernebølger
    • Tom Kenyon
  • Mantra og Chanting
    • Diverse Mantra
    • Reiki Mantra
    • Vediske Mantra
    • Mantra musik
  • Musik: Meditativ
  • Musik: Gnostisk inspireret
  • Meditationer
    • Guidede meditationer >
      • Blokeringer / giv slip
      • Glæde og Energi
      • Jordforbindelse
      • No-stress
      • Selvværd
      • Sov godt
    • Mindfulness meditationer
    • Meditationsværktøjer >
      • Asana - Siddepositioner
      • Mudras - Håndstillinger
    • Om meditation
  • Pranayama - Åndedrætsøvelser
  • Skyggearbejde
  • The Work af Byron Katie
  • Emotionskoden
  • Ordliste
  • Om Innersty
  • Nyhedsbrev
  • Kontakt

Skygearbejde - sæt dig selv fri

New York Times bedst sælgende forfatter og underviser, Debbie Ford, har gennem bøger og banebrydende kurser gjort skyggearbejde tilgængeligt for helt almindelige mennesker. 
HVAD ER SKYGGEARBEJDE?
Skyggearbejde handler kort og godt om at lære at elske og acceptere dig selv 100%, som den du er – på godt og ondt – og derved opnå en dybere forståelse og accept af andre (partnere såvel som kollegaer, børn, veninder, familiemedlemmer og offentlige personer) i dit liv, på trods af de sider som trikker dig. 

Debbie Ford har udviklet redskaber til at lære at acceptere og integrere alle sider af dig selv, både de som du anser for dårlige og som gode. Ved at arbejde med skyggesider, vil du lære at der ikke er nogen egenskaber som er hverken eller... 

Så stop op, når du peger fingre ad andre eller når andre vækker foragt eller vrede i dig... hvad er det for sider i dig selv du fornægter?

Filmen - The shadow effect 


De sider du ser i andre om de så i dine øjne er negative eller positive, er alle sider du har i dig selv. 

Når du bliver opmærksom på disse skygger, kan du konstruktivt arbejde med disse skyggesider og lære at anerkende og acceptere de sider af dig selv, som du har gemt væk, fornægtet og undertrykt. Derved kan du lære at forstå at alt det, du enten foragter eller forguder i andre. Disse er alle uintegrerede aspekter af dig selv (skyggesider) får du din frihed og autenticitet igen.

Skyggearbejde er intensivt, dybt personligt arbejde, som rydder op i din fortid, frigiver energi og efterlader dig med en viden om og en dyb følelse af, at du er god nok - præcis som den du er. 

Pernille Melsteds Skyggeskole på dansk!

Du kan finde din egne skyggesider ved at se på.... det du fordømmer, sladrer om eller finder pinligt.

Pernille blev uddannet Integrative Coach fra The Ford Institute for Transformational Training i 2003 i USA og har (indtil hendes alt for tidlige død) haft et tæt, professionelt samarbejde med Debbie Ford. Pernille er en af kun tre personer på verdensplan (og den eneste dansker), der blev godkendt af Debbie Ford til at lede workshoppen "The Shadow Process". 

Se mere om Skyggearbejde og Pernille Melsted på www.pernillemelsted.com.

Få Pernilles 16 siders gratis guide til at spotte dine personlige skyggesider sendt til din indbakke. Det gør du ved at tilmelde dig hendes nyhedsbrev her!

Hjælp andre og del dine erfaringer:


Her et par udtalelser fra et par glade brugere:
Lige en hilsen til dig for at udtrykke min taknemlighed over din hjemmeside, som jeg gør meget brug af, især qi gong øvelser på dansk og chakra meditation
og bekræftelser. Jeg bruger dagligt siden. På youtube er forbindelsen dårlig her hvor jeg bor og derfor er jeg ekstra glad for at kunne benytte din side.
Venlig hilsen og alt godt til dig fra Kitha.
​
Jeg og min kone har i mange år hatt høyt BT. Vi ønsker ikke kjemisk medisin, og har derfor prøvd MYE annet. Det meste virker ikke, og det lille som har effekt, v
irker ikke over tid. Heller ikke healere. Det eneste som ser ut til å virke nesten hver gang, er om jeg har jobbet hardt, f.eks. snømåking, eller gått en lang,
rask gåtur. Men effekten avtar meget raskt også her. Men! Da jeg lyttet til Mantra for hjertechakra på din side, gik blodtrykket DRASTISK ned! :) Enda mantraet
varte kun i litt over 4 minutter! Det samme for min kone. 
mvh Roger